trening regeneracja

Wtorek nietreningowy: regeneracja i tyle, tak jak pisałem wcześniej zrezygnowałem z wtorkowych treningów technicznych, wystarczą mi do tego dynamiczne treningi które wykonuję zgodnie z planem. Ogólnie dzień całkiem na plus oprócz bólu gardła który mnie prześladował. Byłem w KFC i trochę podjadłem kiedyś trzeba. Sen ok 7 godzin, może trochę mniej. [...]

[...] ale ciężar za duży), 6x70kg(nadal za dużo, bo miało być 8 powtórzeń), 6,6x65kg(tu już lepiej) Ogólnie przesadziłem z ciężarem na początku i będę rozpoczynał na nastepnym treningu od 60kg 4. podciąganie sztangi w opadzie - 8,8,8,8x80kg Po każdym ciężarze unoszonym w górę, ciężar lądował na ziemi i dalej robiłem. Już ogólnie zmęczony byłem i [...]

[...] serie wypadłyby lepiej, ale zwiększyłem też obciążenie na pierwszej i drugiej więc byłem nieco zmęczony. Czasem trzeba takiego przełamania, żeby dalej iść w przód. W piątek treningu nie robiłem, bo w czwartek pojechałem na wycieczkę. Było kiepsko z regeneracją, bo spałem jakieś 4 godziny, ale jestem z siebie dumny. Nie wypiłem ani kropli [...]

Jezeli po treningu jestes caly dzien zmeczony to trening jest dla Ciebie za mocny i nie wyrabiasz z regeneracją. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Daj 2 zestawy, zaproponuj, a ja Ci je "przerobie" ze bedziesz zmachany

Też myślę, że to może być przyczyną - może się skoncentruję na aspekcie siłowym treningu - im lepsza regeneracja, tym lepiej będę wypadał z treningu na trening - a dziś udało mi się przebrnąć przez cały - mimo, że było trudno. Przednie przysiady Skłony "Good morning" Wyciskaie sztangi w skosie Wiosłowanie sztangą w podchwycie Wspięcia na [...]

[...] zjem tapicerkę na stole do masażu @-| Plecy jeszcze jako tako wytrzymałem ale przy nogach jęczałem i przeklinałem pod nosem #-P Dzisiaj rano godzinka na basenie a wieczorem trening ze skilla gimnastycznego. Dzisiaj wstęp do chodzenia na rękach. Będzie ciężko w moim przypadku %-) Piątek czas wypoczynku i obmyślanie strategii przed sobotnim [...]

jest to trening pana Szymkowiaka jeden trening klatki i trica ciezki drugi lżejszy ćwicze jak na razie prawie 3 tygodnie i jak na razie idzie do przodu z treningu na trening czuje poprawe po 6 tygodniach jakaś regeneracja sprawdzian rekordu i już mam kolejny plan od małego666 Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-10 18:47:55

1) cel : masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: cm3, zma(regeneracja na noc, zmieniłem prace na fizyczna i przestałem trenować bo nie wyrabiam z moca na trening ;/), bcaa, jakis gainer. 3) staż : 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jak dawkować te odżywki, w jakich ilosciach, i jakiej firmy polecacie zma i bcaa ? [...]

trochę zamieszałem chodzi mi o to że masa - kreatyna - 6 tyg regeneracja - 2 tyg bez kreatyny i tu zostaje jeszcze poczekać mi 4 tyg na następny cykl kreatynowy by zachować tą przerwe, a chciałbym zacząć trening siłowy jak to pogodzić

Podpisuje się, CP to dobry produkt na początek, możesz też spróbować X-Panda, a dieta to podstawa, potem regeneracja,, następnie trening, na samym końcu odżywki. Starczy że kolega zawalił choćby sen, dajmy na to spał tylko 6h na dobę, a Ty 8h więc już masz winowajcę. Pozdrawiam

[...] włoskie ~23:55 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + orzechy włoskie 00:15 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. Dzień bez treningu aerobowego. "Tniemy" Się dzisiaj [...]

Możesz aero robić wieczorem, niekoniecznie bezpośrednio po treningu. Regeneracja - w Twoim przypadku byłoby to całkowite zawieszenie ćwiczeń i odpoczynek od liczenia, jadłabyś na oko, ale oczywiścei czysto. Dojedź ten trening do 12 tygodni i zrób odpoczynek.

Dzisiaj przetrenowałem łapy.Był to już ostatni trening przed zawodami.Trening zajął mi około 30min,delikatny,pompujący. Ćwiczenia wykonywałem w super seriach. Triceps,Biceps: -prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego uginania ze sztangą łamaną 3x20-10 -prostowanie przedramion w opadzie tułowia ze sztangielkami uginania z drążkiem wyciągu [...]

09.01.2017 Miało się obyć bez treningu jednak, ale się zebrałem do kupy i poleciał naprawdę meega trening, wszystko pięknie wchodziło :-) . Się zastanawiałem ze względu na lekkie przemęczenie już, chyba z 5 dni treningowych bez przerwy - tym bardziej, że w formie nawet średnio treningowej aktualnie nie jestem xd . Jutro leci praktycznie totalna [...]

[...] się przebić :-? Niby się nie przebiła, ale niesmak kompletnego braku sił pozostał ---------------------------------------------------------------- 29.09.16 Bieganie Fajny trening, komfortowo po płaskim i w lesie. /SFD/2016/10/3/d2a9435d35a7414ab62e1f36aafb2c39.png ---------------------------------------------------------------- 30.09.16 Basen [...]

Witam 04.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Dzień zacząłem od aerobów samopoczucie z rana git po aero posiłek i mocna kawa później następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Witam, po chwilowej przerwie. 2 -dniowe szkolenie, dieta troche kulała, regeneracja również. Odbiło się to minimalnie na dzisiejszym treningu. Było mniej mocy, ale ogólnie nie najgorzej. Jutro weekend, więc wjedzie jakieś nowe danie. Poniżej krótka wypiska, tym razem bez zdjęć! Pzdr NOGI wspięcia siedząc 20x 35kg 20x 40kg 20x [...]

[...] większe posiłki za tydzień na zawody w Warce na pewno nie będzie 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . Dalej jadę bez supli nie licząc Doppel Herz :-) na trening WW czekam za każdym razem z niecierpliwością 2 x w tyg. wyciskam na kazdym treningu ok.15 ton. z regeneracją jak dotąd nie ma problemów . Jutro ostatni trening WW [...]

[...] francuski sztangi leżąc 40kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 3serie Spinanie 2serie Jeszcze tylko jeden trening w poniedziałek czuje zmęczenie regeneracja będzie mile widziana ========================================================== Nie ma to jak poleżeć w jacuzzi w [...]

[...] po plecach myślę, że będzie w miarę ok...Raczej zdazy się zregenerowac do przysiadów, a jak w praniu okaże się inaczej, to jeszcze ciachnij po serii, albo np. rozdziel trening brzuch na dwa lżejsze dni-raz do pleców, raz do nóg. W sumie kaptury powinny być bardziej do pleców niż do barków...to swoją drogą...ale przy plecach to już miejsca [...]